za spavalice
Deset mitova o spavanju - otkrivamo jesu li točni
Vaše tijelo i mozak će se priviknuti na manje sna, odgađanje alarma je bolje nego ustajanje, odrasli trebaju 5 sati sna ili manje...
Postoje zasigurno oni koji će se pohvaliti kako oni sasvim super funkcioniraju bez spavanja i da spavaju svega nekoliko sati dnevno, dok s druge strane je i mnoštvo onih kojima sna nikada dosta. Kakav ste vi tip? Bilo da ste uvijek odmorni (ili barem to mislite) ili vječito u nedostatku sna postoji 10 tvrdnji o spavanju i navikama spavanja koje su svojevrsni mitovi – svi vjerujemo u njih, ali znanstvenici Rebecca Robbins i David Rapoport s Youtube kanala Science Insider su ipak dokazali da to i nije baš u potpunosti točno.
1. Ispijanje jednoga pića prije polaska na počinak
poboljšat će vaš san
Popiti čašicu kakvoga alkohola prije spavanja, a zatim uistinu se naspavati jedna je od najčešće korištena metoda koja je djelotvorna, ali stručnjaci ju ne preporučaju. Naime konzumacija alkohola kao poticaja za spavanje stvara ovisnost kao i bilo koja druga vrsta droge pa nećete moći nastaviti normalno spavati preskočite li jednu noć svoju „terapiju“.
2. Ležanje u krevetu sa zatvorenim očima je dobro skoro
kao i samo spavanje
Za sve one koji malo spavaju ili imaju problema s nesanicom te vjeruju u ovaj mit slijedi razočaranje da to nije točno, jer spavanje je proces koji je teško razumjeti, ali je neophodno da se sve njegove faze provedu kako bismo se ujutro osjećali odmorno.
3. Ako ne možete spavati trebali biste ostati u krevetu i
pokušati ponovno zaspati
Stvaranje pritiska da morate zaspati ili govor samome sebi spavaj, spavaj, moraš spavati nije djelotvorna metoda. Međutim pokušajte zaključiti da trebate san, ali opustite se. Usredotočite se na odmor i opuštanje tijela i misli.
4. Odrasli trebaju 5 sati sna ili manje
Spavalice, neka vas ovaj mit obraduje, jer nije istinit! Svi oni koji spavaju pet sati ili manje i tvrde da se dobro osjećaju zapravo sami sebe uvjeravaju u to i kažu da im je dosta. No važno je znati da spavanje utječe na tijelo i na psihičko stanje i da nam je sna potrebno minimalno između 7 i 8 sati dnevno.
5. Vaše tijelo i mozak će se priviknuti na manje
sna
San je poput dijete koja je nužna da bi tijelo bilo zdravo, a tako i naš mozak nužno zahtijeva dovoljno sna, jer koliko god mislili da djelujemo dobro i bez spavanja, testiranja pokazuju drugačije, usporeniji smo, sposobnosti nam bivaju smanjene. Potrebno je vratiti se dovoljnoj količini spavanja kako bismo funkcionirali u punoj snazi.
6. Nije važno u koje doba dana spavate
Mozak ima sat koji nam govori kada je dobro vrijeme za spavanje, kada za biti vani, ali spavanje se ne događa samo od sebe, proces je to za koji je ključno vrijeme pa čak i kada ne spavamo cijelu noć dobro, ujutro se svejedno ustajemo, jer sat u našem mozgu pomaže nam da nastavimo dalje.
7. Pamćenje snova je pokazatelj dobroga spavanja protekle
noći
Postoje ljudi koji ne mogu upamtiti ni jedan od svojih snova, ali to ne znači da nisu dobro spavali. Pokazatelj dobroga spavanje jest kako se osjećate sljedeći dan.
8. Odgađanje alarma je bolje nego ustajanje
Zapravo je najbolje imati rutinu i uvijek leći u isto vrijeme te se ustajati bez alarma, ali kako to većina ne može zbog brojnih obveza tada je rješenje naviti alarm najkasnije što možete kako biste što dulje spavali, ali istovremeno imali dovoljno vremena za sve jutarnje rituale
9. Možete jednostavno postati jutarnji tip
Mijenjanje nečega što nazivamo jutarnjim ili večernjim tipom nije jednostavno, jer je riječ o genetički urođenome materijalu. Ono što možemo pokušati jest zamisliti da smo u gradu u nekoj drugoj vremenskoj zoni pa da večernji tipovi sa svojim poslovima počinju ranije misleći kako je više sati negoli što uistinu jest.
10. Dosada nas učini umornima i uspavljuje, čak ako smo
dovoljno spavali
Dosada i situacije u kojima se dosađujemo (vožnja avionom, poslijepodnevno ležanje) nisu razlog koji nas uspavljuje, već se tijelo opušta i uviđa da mu nedostaje sna, iako smo sami uvjereni da smo se dovoljno naspavali.
Iako je doba drevnih grčkih mitova daleko iza nas, čini se kako i suvremeni čovjek i dalje vjeruje u mitove. No kada su pitanju ovi o spavanju, ipak povjerujte znanosti i spavajte dovoljno, brinite o svom zdravlju, jer ćete se bolje i osjećati i funkcionirati. Ako ste pak među onima koji svakako puno spavaju – sada imate pravi izgovor, mit da je odraslome čovjeku dovoljno 5 sati sna nije istina.
Izdvojeno
-
Završavaju se posljednji detalji na stadionu na Pampasu
-
Skriveni sadržaj, kojem se može pristupiti samo na stolnom računalu ili TV-u, pomiješan je s više od 5500 filmova i emisija
-
Trenutno su otvorene menadžerske i inženjerske pozicije, kao i niz radnih mjesta u operacijama, opskrbnom lancu, financijama i ljudskim resursima
-
Uskoro se očekuje i postavljanje samog naziva na moćnu LED fasadu stadiona
Reci što misliš!