Termin je ubrzo postao globalno raširen, no psiholozi upozoravaju na to kako nema znanstveno uporište te kako može negativno utjecati na osobe koje uistinu boluju od depresije

Treći siječanjski ponedjeljak, neovisno o svojemu datumu, već se gotovo dvadeset godina smatra najdepresivnijim danom u godini, a naziva se još i Blue Monday ili Plavim ponedjeljkom.

Općenito gledajući, siječanj je mnogima najdepresivniji mjesec u godini budući da su im bankovni računi uglavnom ispražnjeni nakon blagdanskih troškova. Imajući na umu niske temperature i činjenicu kako plaće još nema na vidiku, pretpostavlja se kako brojni uistinu upravo na današnji dan budu loše volje.

Sadržaj se nastavlja...

Iako ga neki možda smatraju mitom, koncept Plavog ponedjeljka nastao je u okviru marketinške kampanje kojom se pokušala povećati prodaja ljetovanja. Naime, 2005. godine osmislio ga je velški psiholog Cliff Arnall sa Sveučilišta u Cardiffu, uzimajući u obzir različite čimbenike kao što su vremenski uvjeti, razina motivacije, dugovi, blagdanski troškovi, čekanje plaće koja još nije došla te vrijeme koje je prošlo od Božića do danas.

''Kada sam krenuo razmišljati o razlozima rezervacije odmora, prisjećajući se iskustava koja su sa mnom podijelili brojni ljudi tijekom poslovnih susreta ili radionica, navedene su mi stavke ukazivale na to kako je treći ponedjeljak u siječnju posebno obilježen depresivnim osjećajima", pojasnio je svojevremeno.

Termin je ubrzo postao globalno raširen, no psiholozi upozoravaju na to kako nema znanstveno uporište te kako može negativno utjecati na osobe koje uistinu boluju od depresije.

''U praksi primjećujemo da se ljudi s već postojećim poremećajima u ovom razdoblju osjećaju usamljenije i potištenije. To je vezano i uz Novu godinu u kojoj ljudi očekuju kako će se nešto promijeniti – probleme ćemo ostaviti u 2023. i u 2024. krenuti ispočetka. Nažalost, to ne ide baš tako'', objasnila je osječka psihologinja Dajana Krupić za SiB.hr.

Promatrajući isključivo sa znanstvenog gledišta, psihologinja je dodala kako je činjenica da su ljudi prirodno usporeniji tijekom zime. Na raspoloženje osobe prosječnog zdravstvenog stanja tako, ustvrdila je, utječe vrijeme u kojemu imamo manjak svjetlosti, a to je upravo zimsko razdoblje koje djeluje ne samo na ljude, nego i na životinje.

''Biološki smo opredijeljeni za to da usporimo u ovom periodu. Sunčeva je svjetlost jako važna za čovjeka jer u njemu aktivira hormone sreće poput dopamina i serotonina. Kada se njihova koncentracija u organizmu smanji, počnemo osjećati manjak motivacije te tugu i žaljenje za nečime. To nas usporava kako bismo se malo primirili i ponovno se aktivirali u proljeće'', navela je Krupić.

Kako bismo se lakše nosili s tzv. 'siječanjskom depresijom' i uspješno preživjeli zimsko razdoblje, psihologinja savjetuje da prihvatimo kako je riječ o mirnijem dobu godine i ne forsiramo se na pretjeranu motiviranost.

''Dobro je pozabaviti se nekim aktivnostima u kući i napraviti pripreme za razdoblje u kojemu ćemo biti aktivniji. Također, trebali bismo, koliko možemo, održavati druženja s obitelji i prijateljima, uz fizičku aktivnost na otvorenom koja je isto tako nužna, unatoč nepogodnim vremenskim uvjetima. U svakom slučaju, trebamo si zadati neke 'zadačiće' u danu koji će nas makar malo potaknuti na akciju'', preporučuje Krupić.

FOTO: Ivica Benić/SiB.hr

Provjerili smo i sami kakvo raspoloženje danas vlada među Osječanima i osjećaju li posljedice Plavog ponedjeljka. Iven nam je tako rekao kako se nije dobro naspavao te se probudio sa začepljenim nosom i bolom u sinusima, pa je današnjem danu svakako opravdan epitet 'najdepresivniji'. Ipak, voli zimu i nije mnogo novca potrošio na blagdanske poklone budući da je većinom kupovao sitnice.

''Osjećam se kao da me netko prebio. Deset sam dana prehlađena, a od lijekova nisam ništa konzumirala'', nadovezala se na njega Sindi.

Ipak, ima i onih koji u siječnju nisu primijetili nikakvu promjenu raspoloženja. Leo je izjavio kako općenito voli vrijeme provoditi sam sa svojim mislima, u društvu dobre knjige i filma ili pak u druženju s bliskim prijateljima i članovima obitelji, pri čemu odmah nestane svaki oblik depresije kod njega.

''Ponedjeljak kao ponedjeljak. Osjećam se istovremeno umorno i zapravo veselo jer po ovakvom vremenu ne moram previše boraviti vani'', istaknula je Marina.

Unatoč tome što se treći ponedjeljak u siječnju dugi niz godina smatra najdepresivnijim danom u godini, stručnjaci upozoravaju na nedostatak znanstvene utemeljenosti tog pojma. Dok se neki ipak suočavaju s izazovima 'siječanjske depresije', drugi se okupiraju vlastitim hobijima i interesima. To isto savjetuju i psiholozi – prihvaćanje trenutne situacije, izgradnja odnosa s bližnjima i provođenje vremena na otvorenom aktivnosti su koje potiču pozitivne emocije u uspješnom prevladavanju zimskog razdoblja.