Želite li probati novu vježbu koja je već osvojila
SAD? Ojačajte svoje tijelo, povečajte svoju
eksplozivnost i izdržljivost uz treninge kettbellom. Centar za
borilačke sportove Martial Arts Osijek u
suradnji s Fitness Centrima XXL donosi Vam ovaj vrlo učinkoviti
trening.
Kettlebell je vježba koja ima korijene u Rusiji, a
uspjeh je doživjela u SAD-u. Kettlebell nema ljubitelje
samo u muškom dijelu populacije, sve više žena odlučuje se za taj
način vježbanja. Upravo zbog aktivnog i dinamičnog treninga koji
Vam pruža trening kettbelimatroši se veliki broj
kalorija i doslovno prže masne naslage, a za uzvrat svaki
polaznik drastično povećava svoju snagu i izdržljivost. Treningom
kettbellima nećete postići razvoj mišićne mase što svakako
odgovara ženama.
[span class=attention]Trening s girijama odnosno kettlebelima je oblik treninga koji neće samo poboljšati vaš izgled i figuru, nego će vam dati snagu i mentalnu čvrstoću za koju ste mislili da je skoro nemoguće ostvariti.[/span]
Pitate nas: Je li trening s girjama najučinkovitija metoda vježbanja?
Odgovaramo Vam: Ne. To je jednostavan i vrlo učinkovit način kako
trenirati i obogatiti trenutni program po kojem radite.
[blockquote]Što je kettlebell/girija?
Zamislite crnu kuglačku kuglu s kovčeg ručkom. Imate li sad predodžbu kako bi ona mogla izgledati. To je velika nakupina željeza koja dolazi u nekoliko oblika, odnosno veličina: 4kg, 6kg, 8kg, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 32kg, 36kg, 40kg, 44kg i stvarno teških 48kg!
Kettlebell odnosno girija zapravo tradicionalan ruski uteg koji
izgleda kao kugla s ručkom, a veličine se razlikuju i ovisne se o
kilaži, također je dostupna univerzalna veličina koja je velika
otprilike kao lopta za košarku. Još se u nekadašnjoj carskoj
Rusiji, odakle kettlebell potječe, smatralo da je to vrlo
učinkovit alat za jačanje tijela. Izvanredna popularnost
kettlebella proširila se diljem svijeta.[/blockquote]
Ruske specijalne jedinice koje su poznate kao najizdržljivije i najžilavije mogu na svojoj snazi i čvrstoći zahvaliti upravo kettlebellu. Vježbanje s kettlebellom je u priručniku ruske vojske opisano kao ”jedan od najučinkovitijih načina razvijanja snage”, ima izvanredni potencijal za razvoj snage čovjeka.
Nadalje, povećanjem mišićne izdržljivosti većim brojem ponavljanja, pravilnim nutricionim planom ćete vrlo rapidno otopiti i višak masnih naslaga. Rekli bismo, dvije muhe jednim udarcem. Ali, balističke vježbe nisu jedine iz kojih možete profitirati. Vježbe s kettlebell-ima/girjama kao što su tursko ustajanje i vjetrenjača će razviti poput kamena tvrd srednji dio tijela i povećati fleksibilnost i stabilnost ramena. Vježbanje kettlebell-ima primjereno je za svakoga – sportaše, rekreativce i one koji se još ne bave nikakvim sportom jer pomaže u razvijanju osnovnih tjelesnih sposobnosti i priprema tijelo na teže tjelesne napore.
Vježbanjem s kettlebellima pomaže vam da se osjećate
bolje, da postignete pravilno držanje i opustite
se.
[blockquote]Martial Arts i
SiB.hr nagrađuju vas sa mjesečnim članarinama za crossfit &
kettlebell trening program i DARDI. Za sudjelovanje u nagradnoj
igri potrebno je ovdje ispod članaka napisati ” SiB i Martial Arts vode
me u Dardu na Kettlebell trening”. Sretne dobitnike izvlačimo
idući tjedan. Sretno 🙂
Dobitnici treninge mogu pohađati kroz idućih mjesec dana, a
detaljnije inforamcije saznajte u inboxu facebook profila
Martial Artsa ili preko telefona: 091 582 0413
Dobitnici: Dijana Firić, Tina Nešić, Nikolina Šili, Kristina
Farčić Vuletić, Mia Stanković i Marina
Brođanac[/blockquote]
Vježbanje kettlbell-ima danas
Dobar glas daleko se čuje, kaže poznata izreka. Tako se dobar
glas o vježbanju kettlebell proširio diljem svijeta, pa tako i
kod nas. Vježbanje s tim posebnim utezima doseglo je toliku
popularnost da je više ne smijemo zanemiriti te smo zbog svih
navedenih razloga odlučili pokrenuti sate grupnih vježbanja s
utezima kettlebell uz energičnu glazbenu pratnju, koja čini
trening još zanimljivijim.
[blockquote]Topi masnoću i oblikuje tijelo
Ako želite izgubiti koji kilogram i poboljšati tjelesnu spremnost, kettlebell vježbom sigurno ćete smršavjeti, utegnuti postojeću mišićnu masu, povećati mišićnu masu kod muške populacije vježbača te skladno oblikovati tijelo.
Ako ste pak žena koja želi izgubiti na kilaži i učvrstiti svoje gluteuse, kvadricepse, trbušne mišiće i ruke, primijenite ustrajnu dijetu uz balistički trening s girjama i na pravom ste putu ostvarenja svog cilja.
Istraživanja koja su proučavala nekoliko ruskih vježbača s kettlebellom pokazala su da je među njima 21,2 posto onih s prekomjernom tjelesnom težinom izgubilo masnoću, a jednak postotak razvio je veću mišićnu masu.[/blockquote]
Pozivamo Vas da pregledate našu galeriju kako bi se upoznali s radom centra za borilačke vještine Martial Arts Osijek. Posjetite galeriju klikom ovdje.