Da mi je skinuti 5 kg, imati više mišića ili samo jedan konfekcijski broj manje... rijetki su oni koji baš nikada nisu pomislili ništa od navedenog, naročito kada se radi o generacijama koje su zakoračile u tridesete. Kada na prvu poziciju životnog brojčanika zauzme broj tri, većina na vlastitoj koži primijeti kako je puno teže utjecati na izgled vlastitoga tijela, nego što je bilo prije samo 5 godina.
Metabolizam usporava sa svakim desetljećem,
tijelo se teže privikava na promjene i slabije odolijeva stresu.
Duže mu je potrebno za odmor, kilogrami se puno lakše
lijepe i neusporedivo teže skidaju nego u dvadesetima.
Vrijeme je za nove odluke i nova pravila, no obično baš u to
vrijeme mnogi ljudi postaju pasivniji – manje izlaze, manje
vježbaju i općenito se manje kreću, što dodatno doprinosi
prirodnoj krivulji metabolizma koja numoljivo kreće ka
dolje.
Obično je baš to doba prekretnica kada mnogi shvate kako je
vježbanje, odnosno bilo koji oblik rekreacije nužna sastavnica
života želimo li prvenstveno zdravstveno stanje, a zatim i izgled
vlastitoga tijela koliko-toliko zadržati u željenim okvirima.
Mnogi se i puno ranije odluče na fizičku akivnost, neki mnogo
kasnije, a neki naravno nikada.
Borba sa izgovorima
Kada god se odlučili aktivirati, pokrenuti, promijeniti,
djelovati, obično je najteže napraviti prvi korak. Izgovori poput
nemam vremena, umoran/umorna sam, skupo je ili nemam smisla
za sport nižu se u nedogled i vrlo je lako odustati u samome
startu, pa mnogi okončaju svoju rekreacijsku karijeru prije nego
su išta po tom pitanju i poduzeli. Gdje nema volje nema ni
načina, a većina se standardnih izgovora vrti u začaranome krugu
letargije.
Imate li vremena za društvene mreže, omiljeni internetski portal
ili TV sapunicu, znači da imate vremena i za vježbanje!
45 minuta fizičke aktivnosti svaki drugi dan
može napraviti čuda! Imajte na umu da je svaki trening kvalitetno
vrijeme provedeno s vlastitim tijelom i zdravljem te kako gotovo
ništa nije zaista važnije od toga.
Izvlačite li se na umor – bilo mentalni ili tjelesni – pokušajte
upitati bilo koga tko se bavi sportom ili rekreacijom kako se
osjeća nakon treninga, u odnosu na to kako se osjeća prije njega.
Umor koji tijelo osjeća nakon odrađenog fizičkog posla
(velikog spremanja, premiještanja namještaja ili radnoga dana u
bilo kojem obliku) ne može se usporediti sa zdravim umorom nakon
treninga. Rekreacija je osmišljena kako bi bila
prilagođena ljudskome tijelu, kako bi ga potaknula, osnažila,
vitalizirala i energizirala, pa se fizički umor gotovo i
ne osjeća, a sva energija potrošena na treningu nadomješta se
novom, svježom energijom. Čak i tjelesnom, a naročito mentalnom i
emocionalnom. Ljudi koji redovito vježbaju općenito su zdraviji,
bolje se koncentriraju, opušteniji su, zadovoljniji sobom, a
često i sretniji.
Ukoliko su izgovori financijske prirode, otkrit ću toplu vodu i
napisati kako je rekreacija oduvijek bila i uvijek će biti –
besplatna. Imate li zaista želju učiniti promjenu, hodajte,
trčite, vozite role ili bicikl… oni koji zaista imaju volje
spremni su čak i na hodanje po stepeništu zgrade. Postoje
nebrojeni načini na koje se možete aktivirati potpuno besplatno,
a činite li to u društvu ili na svježem zraku, biti će samo još
zabavnije i ljekovitije.
Vježbe prilagođene svakome
I na kraju ona famozna ja sam antitalent za sport, ili možda
prestara sam i/ili predebela koje također više ne drže vodu.
Mnogi su ljudi antitalenti za sport, no za rekreaciju nije
antitalent ama baš nitko.
Rekreacija je skup tjelesnih aktivnosti osmišljen kako bi
zadovoljio potrebe i ostao u okviru mogućnosti svih onih
sredovječnih, predebelih, nikada ranije aktivnih ili na bilo koji
drugi način “antitalenata”. Rekreacija 21. stoljeća
prvenstveno se bazira na smanjenju bolova ukočenih i
nefunkcionalnih leđa, preopterećenih svakodnevnim osmosatnim
sjedenjem, na neagresivnoj aktivaciji prosječnog organizma koji
nije potrčao zadnjih 15 godina ili na oblikovanju tijela osobe
koja je kao srednjoškolka uporno markirala sa sata tjelesne i
zdravstvene kulture, a nakon toga nastavila u velikom luku
zaobilaziti sportsku dvoranu. Rekreacija je tu kako bi potaknula,
aktivirala i pomogla svima onima koji se još bore sa tom teškom
odlukom – kako početi.
Mnogi su uspjeli, odlučili su, počeli i nastavili. A među njima,
vjerujte mi, ima starijih, debljih, nesposobnijih i manje
koordiniranih od vas. Probali su i oduševili se spoznajom
da mogu, otklonili su bolove, ojačali mišiće, poboljšali
funkcionalne sposobnosti ili skinuli kilograme. Netko
ponešto od navedenog, netko baš sve, a neki se još muče sa
dolaskom do željenih rezultata. No, zajendičko im je svima jedno
– osjećaju se neusporedivo bolje, zdravije, vitalnije i imaju
puno više energije. Kroz prozor vas gleda predivna osječka jesen,
vrijeme je da joj napokon krenete u susret… u patikama.
Bojana Muačević Gal, prof. kineziologije
Centar kulture tijela Gea
www.centargea.com