Završetkom ljeta i godišnjih odmora kickboxing klub DUX ponovo kreće sa upisom novih članova i to za: rekreativni kickbox, butt lift i za funkcionalne treninge. Broj polaznika je ograničen zbog očuvanja kvalitete treninga, no možda ste baš vi sretnik koji će pohađati treninge s nama. Zaigrajte nagradnu igru...
Funkcionalni treninzi DUX
U posljednje vrijeme u razgovorima o treninzima sve češće možete čuti izraz “funkcionalni trening”. Stoga ćemo vam prvo pokušati pobliže objasniti o kakvom je načinu treniranja riječ. Zamislite klasični trening u teretani sa spravama…; e pa funkcionalni trening je čista suprotnost!
Kod pravog funkcionalnog treninga nema sprava, bench pressova i biceps pregiba. Pravi je funkcionalni trening najpotpuniji način treniranja, jer se radi na svim bitnim komponentama koje se poboljšavaju treninzima – snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Moglo bi se reći da funkcionalni fitness uzima ono najučinkovitije iz svih drugih sportova te ih logički slaže u jedan veoma raznolik, ali iznimno učinkovit koncept!
Bit je svih vježbi ostvariti da radi što više grupa mišića
istovremeno. Ipak, velika većina vježbi najviše pogađa trbuh i
donji dio leđa, što su kod većine ljudi najslabiji dijelovi
tijela. Ako se tome dodaju i minimalni odmori između vježbi,
dobivamo vrlo moćno oruđe za sagorijevanje masti i izgradnju
mišića! Upravo je zbog te kombinacije vježbi koje aktiviraju sve
mišiće u tijelu s minimalnim odmorima ovakav način treniranja
vrlo iscrpljujući, fizički i psihički, ali se njime ostvaruje
bolja kondicijska sprema i učinkovitije sagorijevanje suvišnih
masti.
Što se tiče samih vjezbi, radi se o velikom broju raznih
pliometrijskih skokova sa ili bez kutija, čučnjevima,
deadliftovima, olimpijskom izbačaju, zgibovima i razboju na
šipkama. Što je najbitnije, treninzi su prilagodljivi za sve
razine tjelesne pripremljenosti te su prilagođeni i ženama.
Rekreativni Kickboxing DUX
Promoviranje ovog odličnog sporta, za rekreativce i one koje bi željeli održavati zdrav duh i tijelo. Pogodan za razvoj koordinacije i motorike, izgradjuje i razgibava tijelo, jača karakter.
Odličan način da uz užurbani tempo života sa premalo adekvatne rekreacije učinite sebi uslugu i izbjegnete nepotrebne tegobe. Treninzi koji obuhvacaju sve segmente od zagrijavanja, razgibavanja, kondicije, snage, tehnike… mlad i dinamičan klub sa planom razvoja u kojem će svoje mjesto pronaći i rekreativci i natjecatelji.
Buttlift
Butt lift treninzi se baziraju na treniranju sva 3 glavna mišića stražnjice da bi joj dali oblik, učvrstili i podigli ju. Treninzi su kombinacija kardio i vježbi za oblikovanje tijela. Vježbe za stražnjicu neće dati samo rezultate vašoj pozadini, rezultati će bit vidljivi i na ostalim djelovima tijela na bedrima, trbuhu i struku, zbog čega dolazi do ukupnog oblikovanja tijela čime stražnjica postaje još istaknutija i ljepša.
Butt lift podrazumijeva oblikovanje mišića gluteusa kako
bismo dobili savršeno oblikovanu okruglu stražnjicu, podizanje
stražnjice kako bi izgledala savršeno iz svakog kuta, i
učvršćivanje stražnjice i bedara, te redukciju potkožnog masnog
tkiva. Gluteus maximus je mišić kojeg ćemo najviše razvijat,to je
jedan od najvećih i najjačih mišića na ljudskom tijelu ali je
najmanje razvijen.Kad vježbama natjerate gluteus maximus i vezane
mišiće da rade stvari koje su teže i na koje mišić nije naviknuo
on se mora prilagodit.
Prilagodba tog mišića se očituje u njegovom rastu a taj rast
formira oblik vaše stražnjice. Svaki trening je drugačiji i
radimo na svim djelovima tijela sa naglaskom na stražnjicu.Ne
morate se brinuti da ćete dobiti onaj zategnuti izgled koji imaju
žene bodybuilderi jer one vježbaju drugačije i napornije,mi ćemo
na treninzima samo uzrokovat rast tog specifičnog mišićnog tkiva.
Što se tiče samih vježbi najviše se baziramo na čučnjeve i
iskorake sa opterćenjem,vježbe za donji dio leđa da bi nam
stražnjica došla još više do izražaja te vježbe na TRX-u i vježbe
s kettlebellom..Ne zaboravite da tim vježbama oblikujemo i cjelo
tijelo.
[important title=Nagradna igra]SiB.hr i KBK DUX poklanjaju vam po 2 besplatne mjesečne članarine za buttlift, te po 2 besplatne mjesečne članarine za rekreativni kickboxing i funkcionalni trening. Sve što trebate napraviti je u komentar ispod članka upisati “Ja želim ići na ___________ zato što želim održavati zdrav duh i tijelo”.
Dobitnici:
Funkcionalni treninzi: Karolina Teklić, Manuela Pavić
Buttlift: Ivana Dobrić, Sanja Colovic
Rekreativni kickboxing: Marija Kordić, Dajana Šipoš [/important]
KONTAKTI:
Treninzi Butt Lift : Facebook
stranica
Kontakt:099/670-2842 Ines
Funkcionalni treninzi: Facebook
stranica
Kontakt: 091/945-5956
