U članku ćemo vam savjetovati što učiniti da prebrodite kraj zime bez prehlade i curenja nosa
Nikad nije kasno za jačanje obrambenih snaga organizma. Čak i
kada se zima polako bliži kraju. A najbolje u tome je da će vas
koštati maksimalno par kuna.
1. Jedite gljive
Za jačanje imunološkog sustava kineska medicina preporučuje čak
nekoliko gljiva. Možete ih konzumirati svježe, u obliku praha ili
kao ekstrakt u pripravcima iz ljekarne. Najbolje je ovih pet
gljiva:
- shiitake
- reishi
- maitake
- kordiceps
- bukovača
Ekstrakti shiitakea se u Japanu normalno koriste u
okviru konvencionalnog liječenja raka, jer se pokazalo da jačaju
imunitet, i to ne samo onkološkim pacijentima.
2. Ne podcjenjujte svoje mentalno zdravlje
U zdravom tijelu zdrav duh – što naravno vrijedi i obrnuto. Za
vaš imunitet važno je da ste psihički dobro. Pokušajte ukloniti
uzroke svog stresa i uživajte – po mogućnosti svaki dan. Često je
za bolje psihičko stanje dovoljno i malo, na primjer samo
omiljena pjesma, topla čokolada sa šlagom, ili trenutak odmora.
Ma koliko vas ne želimo poticati na nepotrebnu kupnju, činjenica
je da nova majica ili, na primjer, dekoracija za stan, također mogu čovjeku
instantno uljepšati dan.
3. Dajte šansu začinskom bilju
Blagotvorne učinke na naše zdravlje i obrambenu sposobnost
organizma ima uistinu mnogo biljaka– ako malo preuveličamo, moglo
bi se reći da gotovo sve. No, neke od njih će vam učiniti veliku
uslugu kad osjetite da vas nešto hvata, što se prilično često
događa u periodima temperaturnih promjena. Upravo u takvim
trenucima preporučujemo, u okviru prevencije, slobodno i nekoliko
tjedana uzimanje kapi od ovih darova prirode:
- Ehinaceja
- Jezgre grejpa
- Dragoljub
- Crna kopriva
4. Zagrijte se
Ozeblost je najčešći uzrok oslabljenog imuniteta i naknadne pojave
prehlade ili drugih virusnih infekcija. Čim ugledate vani sunce,
odolite želji da svoju zimsku jaknu zamijenite proljetnim
kaputićem – ne bi vam se moralo isplatiti. Radije se još malo
oblačite kao da je tek prosinac. A zagrijavajte se i na druge
načine; izvrstan je, naprimjer, čaj od ribanog đumbira i meda.
Ništa manje dobar nije ni čaj od kurkume, koji se priprema
prokuhavanjem vode, kurkume, ribanog đumbira, limunovog soka i
kardamoma.
5. Spavajte
Istraživanje na Kalifornijskom sveučilištu u
San Franciscu pokazalo je, da što je manje osoba spavala prije
nego što je došlo u kontakt s virusom prehlade, to veća je
vjerojatnost da će se razboljeti. U skupini ljudi koji su spavali
manje od 5 sati, virus je zarazio 45% njih. U skupini koja je
spavala 7 sati ili više, to je bilo samo 17%. Tako je potvrđena
hipoteza da nedostatak sna smanjuje našu otpornost na viruse.
Zato se bez grižnje savjesti dobro naspavajte – pa činite to za
svoje zdravlje.