Ovo možda neće biti prva opcija koja vam padne na pamet, ali stručnjaci poručuju: u borbi protiv dehidracije, čaša mlijeka mogla bi biti neočekivani saveznik
Tijekom ljetnih vrućina, svi znamo koliko je važno unositi dovoljno tekućine kako bismo izbjegli dehidraciju. Većina ljudi prirodno poseže za vodom, no prema riječima doktorice Natashe Fernando iz Medichecksa, postoji još bolji izbor za hidrataciju – mlijeko, prenosi Net.hr.
Naime, mlijeko sadrži šećere, proteine i masti koji usporavaju pražnjenje želuca, čime tijelo dulje zadržava tekućinu. Upravo zato, kako tvrdi dr. Fernando, mlijeko može učinkovitije hidratizirati organizam nego sama voda – osobito tijekom velikih vrućina i toplinskih valova.
Neočekivani saveznik
Ovo možda neće biti prva opcija koja vam padne na pamet, ali stručnjaci poručuju: u borbi protiv dehidracije, čaša mlijeka mogla bi biti neočekivani saveznik.
“Mlijeko također sadrži natrij koji omogućuje vašem tijelu da drže zadrži vodu, što pomaže razini hidratacije”, objasnila je liječnica. Ne radi se samo o kravljem mlijeku, već to mogu biti veganska mlijeka ili ona bez laktoze. Isto tako, sojino mlijeko sadrži elektrolite koji dodatno pomažu hidrataciji.
Dobre su i lubenice, krastavac…
Osim mlijeka, doktorica preporučuje lubenice, kokosovu vodu, krastavce ili sok od krastavaca te svježe voćne sokove razrijeđene vodom.
Neki tvrde da tijekom ljetnih mjeseci pomažu topli napitci, što mnogi odbacuju. No, u tome ima neke istine. Iako vrući čaj nije osvježavajuć, potiče vas na znojenje pri čemu dolazi do hlađenja tijela.
“Vjerojatno zato su chilli papričice tako popularne u vrućim zemljama jer izazivaju znojenje i aktiviraju cijeli niz mehanizama koji snižavaju temperaturu”, prenio je National Public Radio. Vaše tijelo mora ispariti na vašoj koži, pa tijekom kuhanja čaja nemojte nositi puno odjeće te zrak ne smije biti vlažan.
