Ispijanje više od prosječne četiri šalice kave dnevno uzrokuje neke nuspojave
Neki ljudi su uvjereni da im neće biti ništa ako piju koliko god
hoće kave, dok drugi smatraju da im smeta prevelika količina
kofeina. Jedna studija, koja je procjenjivala 40 tisuća odraslih
ljudi, otkrila je da ispijanje više od prosječne četiri šalice
kave dnevno uzrokuje neke nuspojave, prenosi net.hr.
1. Osjećaj anksioznosti
Prosječna šalica kave sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako
biste popili više od četiri šalice kave, unijeli biste oko 500
miligrama kofeina dnevno. Jedna studija koju je proveo Journal od
Psychopharmacology navodi da veliki konzument kofeina može
osjetiti visok nivo stresa, anksioznosti pa čak i depresije.
Studija kaže da se konzumacija više od tisuću miligrama kofeina
tjedno čak pokazala kao izazivač visoke anksioznosti.
2. Loš san
Redovito konzumiranje velike količine kave može prouzrokovati
probleme s normalnim obrascima spavanja, naročito ako popodne
uživate u šalici omiljenog napitka. Jedno istraživanje je
ocjenjivalo 197 srednjoškolaca, gdje je mješoviti broj korisnika
s umjerenim unosom kofeina prijavio ranojutarnje buđenje i dnevnu
pospanost u usporedbi s grupom koja je pila manje količine
kofeina. Iako postoji mnogo zdravstvenih dobrobiti redovnog
ispijanja kave, svođenje dnevnog unosa kave na minimum, i to
ujutro, može vam pomoći u kvalitetnijem spavanju noću.
3. Ubrzani otkucaji srca
Iako je jedna studija pokazala da ispijanje 100 miligrama kofeina
između svakih sat do pet sati, nije prouzrokovalo ubrzanje
otkucaja srca, ispijanje većih količina može dovesti do promjene
ritma otkucaja, ali za to bi bila potrebna značajna količina
kofeina.
4. Drhtavica
Ako ste ikada osjetili drhtanje nakon previše šalica kave – to se
može definirati kao predoziranje kofeinom, koje može
prouzrokovati glavobolju, tremu, teškoće sa spavanjem i već
spomenuti, ubrzan rad srca.
5. Umor
Prirodno je okrenuti se kavi ili drugim oblicima kofeina, kada se
osjećate umorno. Ali, konzumiranje previše kofeina zapravo može
imati negativan učinak, naročito ako sadrži dodatne šećere.
U studiji koja je objavljena u časopisu “Innovations in Clinical
Neuroscience”, u kojoj su sudionici dobivali određene količine
kofeinskih energetskih pića, utvrđeno je da redovno ispijanje
kofeinskih napitaka, naročito onih sa šećerom, izazivalo mentalni
umor kod sudionika. Kada planirate spavati, nemojte piti kavu jer
ćete ostati budni, a poremećen san kasnije će dovesti do još
većeg umora tijekom dana.