Kažu da jabuka dnevno drži liječnika podalje od kuće, ali što osam čaša vode može učiniti za nas? Voda čini nekoliko važnih doprinosa tijelu. Gotovo svaka stanica zahtijeva vodu kako bi mogla djelovati ispravno, kao i gotovo svaki metabolički proces.
Otprilike od 55 do 75 posto ljudskog tijela sastoji se od
vode, a s obzirom na to da gubimo oko osam čaša dnevno
kroz disanje, znojenje i mokrenje, važno je nadoknaditi taj
gubitak, podsjećaju na portalu Centar zdravlja.
Vaše se tijelo znoji u nastojanju da se ohladi, stoga je zamjena
izgubljene tekućine od vitalnog značenja. Potrebno je
stalno piti vodu. Nemojte se oslanjati na mehanizam žeđi
jer ste tada već malo dehidrirali. Izbjegavajte pića koja sadrže
kofein ili alkohol jer dodatno dehidriraju vaše tijelo.
Donosimo pet činjenica koje možda niste znali o vodi, a koje će
vas, nadamo se, potaknuti da počnete piti preporučenu količinu
vode svakodnevno (kažu da je to otprilike osam čaša).
Poboljšava mentalne funkcije
Ako se ne možete sjetiti što je napisano u uvodu ovog članka, vaš
je mozak možda žedan. Budući da se oko 80 posto moždanog tkiva
sastoji od vode, važno je da je vaš mozak hidratiziran. Klinička
su ispitivanja pokazala da dehidracija smanjuje kratkoročno
pamćenje i koncentraciju. U mozgu voda pomaže proteinima,
enzimima i hranjivim tvarima kako bi došli na svoje odredište.
Kada je tijelo dehidrirano, tekućine se sporije kreću. Voda
također čisti mozak od slobodnih radikala koji štete stanicama.
Može spriječiti neke bolesti
Artritis, rak i srčane bolesti ozbiljne su bolesti koje utječu na
milijune ljudi, ali možete eventualno izbjeći biti dio tih
statistika ako pijete dovoljno vode. Zglobna tekućina omogućuje
klizanje hrskavičnih krajeva kostiju u zglobnoj šupljini. Kada
ima dovoljno vode, manje je trenje oko zglobova, a time i manja
vjerojatnost za artritis. Također, kada ima puno vode u našem
sustavu, tijelo se čisti od toksina. Smanjuje se količina vremena
koju ti toksini provedu u kontaktu s našim debelim crijevom i
mjehurom, čime možemo smanjiti izglede za razvoj raka. Voda čisti
tijelo i od prekomjerne soli. Nekoliko je studija povezalo visoku
razinu soli, visok krvni tlak i brojne srčane poremećaje.
Može pomoći da izgubite na težini
Gladni ste? Pokušajte ispuniti želudac vodom. Ona ne sadrži
kalorije ili masti, a čaša vode može ubrzati vaš metabolizam. S
obzirom na to da gotovo svaki proces koji se odvija u tijelu
zahtijeva vodu, jednostavno je razumjeti kako se sve usporava
kada je tijelo žedno. Istraživanja su pokazala da nakon pijenja
dviju šalica vode treba od deset do 40 minuta da metabolizam
počne raditi. Jedna studija procjenjuje da povećanje potrošnje
vode za šest šalica dnevno rezultira prosječnim gubitkom od 5,3
kilograma masti tijekom godine.
Ispire usnu šupljinu
Kažu da osmijeh vrijedi milijun dolara, a ne stoji ništa.
Održavanje biserno bijelog osmijeha i više je nego pristupačno.
Zubni karijes proizlazi iz nakupina kiseline koja utječe na zubnu
caklinu, ali slina neutralizira kiselinu. Ona sadrži i posebne
minerale koji pomažu zdravlju zubi. Sve dok je tijelo
hidratizirano, imat ćete dovoljno sline za održavanje zdravih
zuba.
Pijenje previše vode nije zdravo
Važno je uzeti svoju dnevnu dozu vode, ali nema potrebe
pretjerivati. Osoba izgubi oko dvije-tri čaše vode kroz disanje i
znojenje. Nemojte zaboraviti ni mokrenje. Predoziranje se događa
kada pijete mnogo više vode nego što je vašem tijelu potrebno.
Kada se to dogodi, razine natrija u tijelu postanu
neuravnotežene, što može dovesti do manjih, ali i većih
zdravstvenih problema.
M.O. (Glas Slavonije)
