Brojni su uzroci nesanice, a najčešći je ipak stres
ovce, a onda su sutradan umorni, razdražljivi i nikakvi dolaze na
posao. Ako imate taj problem, niste sami, nesanica
muči gotovo 30% ljudi u Hrvatskoj. Ali nije neizlječiva,
saznali smo sva rješenja – od kamilice s medom do akupunkture.
Svaka treća osoba u Hrvatskoj pati od nesanice, a svaka je barem
jednom u zivotu imala lakših ili težih problema sa snom. Ako ste
u tih 26% posto Hrvata, onda vam zijevanje, podočnjaci i
nenaspavanost nisu strani.
“Nesanicu dijelimo na kratku, kada čovjek slabije spava dan
dva tri, zbog stresa… Ako je stres jači, može biti i dva, tri
tjedna. Ako bude preko tri tjedna, često je ozbiljnija fizička i
psihička bolest koja zahtjeva liječenje”, smatra psihijatar
Špiro Janović.
Brojni su uzroci nesanice, a najčešći je ipak
stres. Doktor Janović kaže da je prvi lijek
razgovor, a njegov savjet možete primijeniti već večeras.
Nekoliko savjeta liječnika.
“Trebalo bi koliko je god moguće, u isto vrijeme leći u
krevet… Krevet ne smije biti ni pretvrdi ni premekan, a u sobi
ni pretoplo ni prehladno. Prije spavanje ne treba uzimat kofein i
čaj”, savjetuje Janović.
Ne liječi se nesanica samo kod psihijatra, nego i
akupunkturom. Suzana koja svakodnevno bode svoje
klijente iglicama, kaže, barem jedna osoba na dan pokuca na vrata
s poremećajem sna.
“Postoji akupresurom, akupunkturom, akuaromaterapija…
Ako klijent pati kraće vrijeme, mogući su pomaci u kratkom roku,
5 do 10 . Najčešće u samom 70 posto klijenata zaspi”,
objašnjava holistički terapeut iz područja kineske medicine
Suzana Jelovečki.
A postoji i kineski uradi sam.
“Dva prsta od zapešća, stisnete točku, i na svakoj ruci se
treba držati 5 do 10 minuta…”, ispričala je Jelovečki.
Ako kineska ne pomogne, imate i onu klasičnu medicinu koja
nudi lijekove na recept i dodatke prehrani koje
možete kupiti.
“Biljna baza umiri organizam prije spavanja, u kombinaciji s
melatoninom se ubrza odlazak u . Prodaja ovih dodataka prehrani
je velika, a i recepti koje prepisuju doktori, se dosta
prodaju”, rekao je magistar farmacije Domagoj
Vuković.
Ili budite sam svoj doktor.
Često je zvuk vode i kiše jedan je od onih uz
koji ljudi s nesanicom puno lakše zaspu. Pa ako nemate fontanu u
blizini, imate desetke aplikacija koje proizvode zvukove prirode.
90 milijuna ljudi na YouTube-u je primjerice gledalo
trosatni video padanja kiše.
A uvijek u imate i ono klasično, dobro staro brojanje
ovaca…
“Brojanje ovaca, ako nekome odgovara, to je u redu. No
postoje neke tehnike kako se može lakše usnuti. Možemo pokušati
matematičke zadatke računati, ali ima i nekoliko drugih zgodnih
trikova…”, kazao je Janović.
I zapamtite, najgore je ostati u krevetu, i okretati se. Savjete
ste čuli, pa laku noć.
Izvor: Vijesti.hr