Istraživači ističu da su ljudi evoluirali u okruženju u kojem je bilo teško doći do informacija i društvenih kontakata, dok stalna povezanost s internetom može otežati kontrolu misli i ponašanja
Nova studija provedena u Kanadi pokazala je da isključivanje interneta na pametnom telefonu tijekom dva tjedna može značajno poboljšati funkciju mozga, ekvivalentno pomlađivanju pažnje na razinu nekog 10 godina mlađeg.
Istraživanje je obuhvatilo 400 ispitanika, uključujući studente i radno aktivne odrasle osobe. Sudionici su preuzeli aplikaciju koja je blokirala pristup internetu na njihovim telefonima, dok su i dalje mogli telefonirati i slati poruke.
Pozitivni učinci na pažnju i mentalno zdravlje
Sudionici su prije i poslije eksperimenta ispunjavali ankete kako bi se procijenila njihova sposobnost održavanja pažnje i opće mentalno blagostanje. Rezultati su pokazali značajan napredak – ispitanici su imali bolju koncentraciju i sposobnost usmjeravanja pažnje, dok je njihovo mentalno zdravlje zabilježilo poboljšanja veća nego kod dvotjedne terapije antidepresivima.
Osim toga, sudionici su izvijestili o većem osjećaju zadovoljstva životom, dok se prosječno vrijeme provedeno pred ekranom smanjilo gotovo upola – s više od pet sati dnevno na manje od tri sata.
“Digitalni detoks” kao put do boljeg psihološkog funkcioniranja
“Unatoč brojnim prednostima koje donosi mobilni internet, smanjenje stalne povezanosti s digitalnim svijetom može imati značajne pozitivne učinke”, navode autori studije. “Naši rezultati potvrđuju da blokiranje interneta na pametnim telefonima može značajno poboljšati mentalno zdravlje i pažnju.”
Čak su i sudionici koji nisu u potpunosti slijedili smjernice studije prijavili poboljšanja, iako nešto manja u odnosu na one koji su u potpunosti proveli dvotjedni digitalni detoks.
Eksperiment: Dvije grupe sudionika
Istraživanje, objavljeno u časopisu PNAS Nexus, uključivalo je sudionike iz Amerike i Kanade, prosječne dobi od 32 godine. Ispitanici su bili podijeljeni u dvije skupine – jedna je tijekom prva dva tjedna u potpunosti blokirala pristup internetu putem aplikacije, dok je druga grupa nastavila koristiti telefon kao i obično. Nakon dva tjedna, druga skupina također je preuzela aplikaciju za blokadu interneta, dok je prva nastavila s normalnom upotrebom.
Analizirani su podaci o pažnji, mentalnom zdravlju i subjektivnom blagostanju sudionika, a rezultati su pokazali jasnu korelaciju između smanjenja vremena provedenog online i poboljšanja kognitivnih i emocionalnih funkcija.
Planovi za buduća istraživanja
Istraživači ističu da su ljudi evoluirali u okruženju u kojem je bilo teško doći do informacija i društvenih kontakata, dok stalna povezanost s internetom može otežati kontrolu misli i ponašanja.
Sljedeći koraci uključuju istraživanja u kojima će se ograničiti samo određene aplikacije, umjesto potpunog blokiranja interneta, kao i ispitivanje učinaka smanjenja upotrebe drugih uređaja poput prijenosnih računala i tableta, piše Daily Mail.